ボディビルで減量

ポイント　その３　必要な栄養はとろう

これも大事でダイエットするからといって、極端な偏食はＮＧです。
必要な栄養素をとらずに、炭水化物だけの場合は体内のインシュリンが多量に放たれますので脂肪を効率的につける結果になります。また、必要なビタミンやミネラルが不足すると体調がくずれてダイエットどころではなくなります。

ポイント　その４　水分補給は忘れずに

これは体質によってどれくらいの水が必要かは違うのですが、ボディビルや運動をしてダイエットする場合、充分な水は体の機能維持と老廃物の排出にとても重要です。

ちょと話はちがいますが、あのギャル曽根はまいにち３リットルだか大量に水を飲むと答えていたのを思い出す。

また、西城ヒデキも水分をきちんと採っていれば、脳梗塞にはならなっかたと医者に言われたそうです。

話はボディビル式減量とはそれましたが、充分な水分が特に運動でダイエットする場合は必要だという話でした。

ポイント　その５　裏ワザ減量編

これはボディビルで減量する時にやる人が多いのだけど、一定以上に体重が落ちなくなったら、一時的に沢山食べてからだをだましてあげる手法です。

ダイエットをしずぎると、からだが低カロリーに慣れてしまいますので、なかなか体重が落ちなくなるのです。

この状況を打破する為にボディビルダー達は減量の為に一時的に大目にカロリーをとります。ですからダイエット中でも、月に３～４回は普段の食事にしてもＯＫです。

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