ボディビルで減量

ボディビルは減量する時に、ある一定の食事方法をとります。
人によって様々な栄養やプロテイン、トレーニング法などがありますが、基本は一般の人でもダイエットに応用出来る内容も含まれているので、参考にしないと損ですよね。

よし、痩せるぞ！と思って運動しても、汗は出るけどなかなか思ったように体重が落ちない場合があります。

汗だけだと、水分を補給したら戻ってしまいますし、ヘタすると運動してお腹が減ってより積極的に食べてしまうという人もチラホラ。

そこでボディビルの減量方法を簡単にではありますが、ご紹介。

ポイント１　減量は時間がかかるということを知るべし

体脂肪というのは実はカロリーが高いのです。
約、１キロ７千カロリーあります、これは物凄いカロリーですね。

これだけの運動は１日では出来ないです。
毎日、数百カロリーの運動をするとして、効果が出るまでは最低１週間はみたいですね。

だいたいが、ボディビルの減量の初期もそうですが最初の頃はすぐに数キロ減量出来るのですが、一定量体重が落ちるとあとはなかなか落ちなくなります。

これは体内の糖分が消費されて落ちる為であって、脂肪はちょとやそっとでは体重が落ちるほどの燃焼モードに入りませんので、ある程度の忍耐が必要になります。

ポイント　その２　レコーディングしましょう

岡田氏のレコーディングダイエットとうのがありますね、森三中の村上さんがやっているダイエットですが、いわいる記録です。

基礎代謝＋消費カロリー　以上に普段たべていると、理論的に痩せるはずがありません。普段の食べ物とそのカロリーをチェックして基礎代謝と運動によって消費するカロリーを計算するのは地味ですが基本です。ボディビルの減量でもこれがないと話になりません。

一度、この食事は何カロリーか？

この運動は何カロリーか？

がわかると後は意外と楽にメモ出来ると思います。

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