減量とプロテイン

さて、話が少しそれましたが、減量でプロテインを使う場合について。

カプサイシン入りのプロテインなど、飲むと痩せるような期待感がありますが、結論から言えば、運動により痩せる最の不足しがちな栄養素をプロテインからとるという感じで考えた方が良いと思います。

運動せずにプロテインを飲むと逆に太る傾向があります。

具体的な例として、トレーニングで減量しているのだが、食事が不規則になってしまい、今日は炭水化物しかとっていない場合など、プロテインで適度なアミノ酸を補給するというケースなどが減量時のプロテインの飲み方となります。

その際も大量にプロテインを飲むと、過剰なタンパク質、アミノ酸となり逆に太る場合がありますので、トレーニングの直後３０分以内に飲むのがベストです。

以前、サッカーのＪリーグでの食事を含めたトレーニング風景をテレビでやっていましたが、やはりトレーニング直後は無駄なミーティングなどせず、タンパク質や必要な栄養素を（牛乳やサプリメント、人によっては豆乳の方がベスト）摂取させるということを指導していました。

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