白髪の防止

白髪の防止の前に白髪が生えるメカニズムを見てみましょう。

意外な事実として、髪は黒という先入観がありますが、実はもともと髪の色は黒なのです。つまり、白髪の防止うんぬんの前に白髪がベースとなっているという話です。

これに毛根のメラノサイトという色素細胞がメラニン色素を出すことにより、もともと白い毛が黒くなるというメカニズムであるというのが解明されています。

白髪が生えてくるというのは、このメラノサイトの分泌が低下している為に起こる現象です。

白髪防止の為の基礎知識

では、なぜこのメラノサイトの分泌が低下してしまうかというと、幾つかの原因があります。

白髪発生の原因

☆　遺伝

☆　加齢

☆　環境

☆　病気

☆　ストレス

以上のように、白髪の原因としては５つの原因があります。

この中で、やはり遺伝と加齢による白髪はある程度、避けがたいものがあります。

そこで、ここでは環境と病気とストレスによる白髪の防止についてみていきましょう。

環境や生活習慣による白髪の防止

環境や生活習慣が乱れると、白髪だけでなく、様々な健康状の問題があらわれてきます。
不規則な睡眠、食べすぎや肉、アルコール、油分、加工食品、喫煙など、便利だからといって安易な食生活やストレスの発散としての飲食は一時的な解放感はえられても、確実に体に負担がかかり、加齢を加速して白髪だけでなく成人病の発症にもつながります。

生活習慣をや環境を整えることは、白髪防止だけの問題ではありませんので、病気になってから後悔する前に自己コントロールが必要です。

生活習慣による白髪防止ともかさなりますが、ストレスも白髪の多きな原因であります。
ストレスを感じるとホルモンバランスがくずれ、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスもくずれてきます。

そうなると、食欲がわかない、もしくは異常食欲で食べ過ぎてしまう。
夜眠れない、もしくは昼でもねむくてやる気が出ない。落ち着かない、イライラするなど様々な症状が出てきます。この場合も単に白髪防止の問題でなく、トータルな健康管理、充実感のある毎日の生活ということで、精神的なストレスを解消した方がベストです。

ストレスの原因は人それぞれですが、なんでも話せる友人や仲間、家族をもったり、仕事のしすぎであれば思い切って休みをとり、自然の豊かなところでノンビリするなど、自分にあったリラックス法をもつことが白髪防止はもちろん、健康的なライフスタイルに結びつきます。

白髪防止の食事

白髪防止の食事として亜鉛やマグネシウムのサプリメントが有効ですが出来れば食事からとりたいものです。

かぼちゃの種やクルミなどにふくまえれる亜鉛やビタミン、ミネラル鉄分、タンパク質が白髪に有効とされ、あとは育毛にも有効な昆布や卵の黄身、黒ゴマなどの栄養素も白髪防止に有効とされています。