白髪の防止

生活習慣による白髪防止ともかさなりますが、ストレスも白髪の多きな原因であります。
ストレスを感じるとホルモンバランスがくずれ、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスもくずれてきます。

そうなると、食欲がわかない、もしくは異常食欲で食べ過ぎてしまう。
夜眠れない、もしくは昼でもねむくてやる気が出ない。落ち着かない、イライラするなど様々な症状が出てきます。この場合も単に白髪防止の問題でなく、トータルな健康管理、充実感のある毎日の生活ということで、精神的なストレスを解消した方がベストです。

ストレスの原因は人それぞれですが、なんでも話せる友人や仲間、家族をもったり、仕事のしすぎであれば思い切って休みをとり、自然の豊かなところでノンビリするなど、自分にあったリラックス法をもつことが白髪防止はもちろん、健康的なライフスタイルに結びつきます。

白髪防止の食事

白髪防止の食事として亜鉛やマグネシウムのサプリメントが有効ですが出来れば食事からとりたいものです。

かぼちゃの種やクルミなどにふくまえれる亜鉛やビタミン、ミネラル鉄分、タンパク質が白髪に有効とされ、あとは育毛にも有効な昆布や卵の黄身、黒ゴマなどの栄養素も白髪防止に有効とされています。

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