http://ikkomake.com/walking/ ikkoさんがウォーキングでダイエットしたというのは有名ですね、美脚ＤＶＤのもとであるikkoウォーキングとはどんな歩き方なんでしょうか？ ja Copyright 2009 Mon, 02 Jun 2008 08:00:14 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.36 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ikkoさんがウォーキングでダイエットしたというのは有名ですね、昔は８５キロだったんですがikkoウォーキングで２５減量に成功したという話、ikkoウォーキングとは？ ikkoウォーキングの方法 ikkoウォーキングのやり方として、基本は姿勢をよくして少し速くく歩きます。腕は後ろによく振ること。ここが大事なポイントなんですが、ikkoさんのウォーキングは基本は毎日２時間歩きます。 ２時間というと、実際に歩いてみればわかりますが、ちょとツライです。足にキマス。 だから慣れるまで大変だと思いますよ。 ikkoさんがウォーキングに賭ける意気込みが伝わってきますね。 ikkoウォーキングの効果 なぜウォーキングが効果的かと言えば、いろいろとありますが、運動時間が上げられます。 ３０分以上、運動しないと脂肪の燃焼は始まりませんので、ikkoのウォーキングのように長い時間の運動は脂肪燃焼にかなり効果的です。あるくと足に負担がかかる人は、プールで歩行すると足の負担もほとんどなくなり、水の抵抗もありますので、かなり効果的なダイエットになると思います。 ikkoウォーキングは健康にもグー ikkoさんがやっているウォーキングは減量効果があるだけではありません、生活習慣病の予防にも役立ちます。人は１０代をピークに２０代も半ばをすぎると少しづつ体が衰えてきます。特に４０～５０代以上になると、ガン、心臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中など成人病といわれる生活習慣病になりやすくなります。近年ではこれらの低年齢化が進み２０代でも病気になることから生活習慣病という名前がつけられました。 ikkoウォーキングが注目を！ ここで注目を浴びているのがウォーキングです。ウォーキングは有酸素運動の王様といわれるぐらい効果的でやりやすいので人気があります。 なぜ、ikkoさんも愛用のウォーキングが効果があるかと言えば、余分なカロリーを運動によって消費出来るからなのです。 カロリーが余るとコレステロールとなり、体内、特に血管に付着してさまざまな弊害をおよぼします。それをウォーキングが解消してくれるのです。 http://ikkomake.com/walking/ http://ikkomake.com/walking/ Mon, 02 Jun 2008 08:00:14 +0900 ダイエットにはもちろんですが、その他のウォーキングの効果を見ていきましょう。 ● ウォーキングにより、善玉コレステロールの量が増え、血管内のコレステロールを肝臓へと除去する効果があります。 ● 筋肉を伸ばしたり縮める運動で血液が流れる際の抵抗値をさげ、血圧を低下させる効果がある、また、低血圧の人は適性な血圧になる ● ウォーキングなどの持続的な有酸素運動により、動脈、毛細血管が太くなり、血流量が増加する。ikkoさんみたいにウォーキングを毎日続けると血管自体が弾力、柔軟性を取り戻す、すなわち「硬化」するのを防ぎ健康効果が高く、若返りも ● 血中脂肪をエネルギーとして燃やすので、血管内にコレステロールが付着するのを防ぐ、これがikkoさんのダイエットの理由でもある ● 体重が多いと体全体、特に心臓に負担がかかります。運動により体重を減らしていくことで、徐々に心臓にかかる負担を減らします。 ● ウォーキングのような運動はゆっくり大きな呼吸をしながら運動することで心肺機能もアップして運動機能も高まり、健康にもよい ● 筋肉を鍛えることでインスリンの分泌が良くなるので糖尿病に効果的。 ● 血中のブドウ糖を燃焼するので血糖値が下がり糖尿病に効果的 などなど、ikkoウォーキングはダイエットだけでなく、健康増進、維持にも効果的ですね。 http://ikkomake.com/walking/ http://ikkomake.com/walking/ Mon, 02 Jun 2008 07:55:21 +0900